• Един необичаен ефект от тревожността – хипервентилация

    Един необичаен ефект от тревожността – хипервентилация

    Твоето ежедневие ще бъде далеч повече изпълнено със спокойствие. Искаш да знаеш защо? В края на тази статия ще споделя с теб едно упражнение, което ми помогна да намаля стреса. Преди да го направя обаче, искам да засегна един често срещан ефект от безпокойството: хипервентилация. Хипервентилацията и хипервентилационният синдром се […]

     
  • Как да спрем да се тревожим?

    Как да спрем да се тревожим?

    Днес почти всеки се тревожи за нещо… Когато стане въпрос за състоянието на здравето ни, често пропускаме да включим и нашето емоционално състояние. Темата не е толкова актуална. Много по-лесно е да се фокусираш върху храните, които консумираш, качеството на водата или физическите упражнения. А емоциите? Изглеждат твърде абстрактни.  Но […]

     
  • Как да бъда по-уверен, започвайки от днес?

    Как да бъда по-уверен, започвайки от днес?

    Едно от неизбежните негативни преживявания, които всеки човек ще изпита някога през живота си е: Усещане за несигурност… Разбира се, повечето хора се усещат несигурни в дадена област, но натрапчивата несигурност ще спъва здравите взаимоотношения, ако остане пренебрегната. За нещастие много от нас я възприемат като нещо напълно нормално и […]

     
  • Как да разпознаем контролиращи хора?

    Как да разпознаем контролиращи хора?

    Това е Част 3 от поредица, състояща се от 4 части, посветени на живота с нарцисит. Част 1: Самовлюбеният партньор Част 2: Контролиращото поведение у дома и какво може да се направи? Част 3: (Намираш се тук): Как да разпознаем контролиращи хора? Част 4: В плен от нарцисиста: Любовно бомбардиране и как да […]

     
  • Как да се справим с емоционалната травма?

    Как да се справим с емоционалната травма?

    Всички знаем, че преживяната травма променя същността и поведението на човека. Колкото повече са негативните преживявания от миналото, толкова по-вероятно е тези тъмни сенки да протягат костеливите си ръце и в настоящето. Както физическите, така и емоционалните травми оставят своя отпечатък върху нашето поведение и взаимоотношенията ни с другите. По […]

     
  • Как да изразяваме чувствата си?

    Как да изразяваме чувствата си?

    Повечето хора рядко мислят за вътрешния си свят. Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят вината върху някой друг, когато почувстват неудовлетворение. Други се усещат объркани и неуверени, когато се изправят пред негативните преживявания. Обиковено те потискат чувствата си, затварят се, ескалират или ги задушават в различни видове пристрастявания, като алкохол, […]

     
  • Как да повишим самочувствието си в три прости стъпки

    Как да повишим самочувствието си в три прости стъпки

    Имаше една малка досадна подробност, когато постъпих в първи клас: Закъснях за час… Оказвайки се на прага на класната стая и попадайки в един напълно нов свят, в който не познавах никого, преживях за първи път несигурност и неувереност в себе си. Още повече, че две момчета се сбиха в […]

     
  • Депресираният партньор

    Депресираният партньор

    Да си депресиран не е нещо, което можеш да контролираш. Противно на онова, което много хора си мислят… По-сериозно депресираните хора рядко биха предприели нещо, за да си помогнат сами.   Те страдат под похлупака на своите загуби (или погрешните възприятия спрямо тях). Рано или късно всички ще преживеем загуби под […]

     
  • Изхвърли ли оплакването от къщи?

    Изхвърли ли оплакването от къщи?

    Вероятно си опитвал… Да изкараш един цял ден без да се оплакваш. Може би си обещавал на себе си и най-близките: „От утре спирам да мрънкам.“ Вероятно също си разбрал, че… това е по-трудно отколкото изглежда. Нека ти предложа нещо практично, което и ние се опитваме да правим вкъщи: Кажи […]

     
  • Безотговорният партньор

    Безотговорният партньор

    Ето какви истории слушам всеки ден: „Съпругът ми просто отказва да се включи в домакинството.“; „Той стои само пред компютъра вечер.“; „Не мога да разбера жена ми – работя толкова много, а тя не поема никаква отговорност – по цял ден си стои вкъщи и си говори с приятелки.“ Често […]

     
 
 
Opt In Image
Нова книга!
Цялото ви семейство ще се залива от смях и ще изгради стабилни връзки на любов с помощта на тези 300 подбрани (и безопасни за деца) шеги.