• Открий лека за срамежливост

    Открий лека за срамежливост

    Няма нужда да те убеждавам колко важно е да се справим с ефектите от срама. Чувството ми е познато, особено, ако сте естествено срамежливи като мен: планираш как ще заявиш ясно своите убеждения, представяш си как казваш едно уверено НЕ, след което с ужас чуваш себе си да казваш звучно: […]

     
  • Как да преодолеем пасивното поведение?

    Как да преодолеем пасивното поведение?

    От Анна Кабакова Забелязвали ли сте периоди от живота си или състояния, в които сте недоволни от себе си, тъй като усещате, че не се движите по пътя, който сте избрали, не решавате проблемите си или стоите на едно място? Сякаш сте обхванати от пасивност, която угасва идеите ви и […]

     
  • Три неща, които децата биха желали техните родители да НЕ правят, когато се тревожат

    Три неща, които децата биха желали техните родители да НЕ правят, когато се тревожат

    Когато децата се борят с тревожност и хронично безпокойство, дори и най-добрите родители могат да подпомогнат негативния цикъл и да увеличат тревогите на детето.  Основната грешка, допускана от мама и татко, предчувствайки страховете на техния малчуган, е да споделят с него три тривиални думи: „Не се тревожи.“ Бум: детето се […]

     
  • Как да дишаме здравословно?

    Как да дишаме здравословно?

    Ето някои от характеристиките на начина, по който дишат спокойните хора: Те дишат бавно; Дишането се извършва изключително тихо и без особени усилия; Рядко се забелязват движения Налице е естествена пауза след всяко издишване; Всяко поемане и издишване на въздух се извършва през носа, дори и по време на движение; […]

     
  • Един необичаен ефект от тревожността – хипервентилация

    Един необичаен ефект от тревожността – хипервентилация

    Твоето ежедневие ще бъде далеч повече изпълнено със спокойствие. Искаш да знаеш защо? В края на тази статия ще споделя с теб едно упражнение, което ми помогна да намаля стреса. Преди да го направя обаче, искам да засегна един често срещан ефект от безпокойството: хипервентилация. Хипервентилацията и хипервентилационният синдром се […]

     
  • Как да спрем да се тревожим?

    Как да спрем да се тревожим?

    Днес почти всеки се тревожи за нещо… Когато стане въпрос за състоянието на здравето ни, често пропускаме да включим и нашето емоционално състояние. Темата не е толкова актуална. Много по-лесно е да се фокусираш върху храните, които консумираш, качеството на водата или физическите упражнения. А емоциите? Изглеждат твърде абстрактни.  Но […]

     
  • Как да бъда по-уверен, започвайки от днес?

    Как да бъда по-уверен, започвайки от днес?

    Едно от неизбежните негативни преживявания, които всеки човек ще изпита някога през живота си е: Усещане за несигурност… Разбира се, повечето хора се усещат несигурни в дадена област, но натрапчивата несигурност ще спъва здравите взаимоотношения, ако остане пренебрегната. За нещастие много от нас я възприемат като нещо напълно нормално и […]

     
  • Как да разпознаем контролиращи хора?

    Как да разпознаем контролиращи хора?

    Това е Част 3 от поредица, състояща се от 4 части, посветени на живота с нарцисит. Част 1: Самовлюбеният партньор Част 2: Контролиращото поведение у дома и какво може да се направи? Част 3: (Намираш се тук): Как да разпознаем контролиращи хора? Част 4: В плен от нарцисиста: Любовно бомбардиране и как да […]

     
  • Как да се справим с емоционалната травма?

    Как да се справим с емоционалната травма?

    Всички знаем, че преживяната травма променя същността и поведението на човека. Колкото повече са негативните преживявания от миналото, толкова по-вероятно е тези тъмни сенки да протягат костеливите си ръце и в настоящето. Както физическите, така и емоционалните травми оставят своя отпечатък върху нашето поведение и взаимоотношенията ни с другите. По […]

     
  • Как да изразяваме чувствата си?

    Как да изразяваме чувствата си?

    Повечето хора рядко мислят за вътрешния си свят. Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят вината върху някой друг, когато почувстват неудовлетворение. Други се усещат объркани и неуверени, когато се изправят пред негативните преживявания. Обиковено те потискат чувствата си, затварят се, ескалират или ги задушават в различни видове пристрастявания, като алкохол, […]