Зависимостта (към вещества или към определено поведение) може да се определи като „субективна загуба на контрол, причинена от повтарящо се излагане на обект, субект или поведение, при което зависимото лице използва зависимостта, за да задоволи психологически липси като социално взаимодействие, стрес или натоварване и тази зависимост е толкова силна, че преобладава в неговия живот и…
Имаше една малка досадна подробност, когато постъпих в първи клас: Закъснях за час… Оказвайки се на прага на класната стая и попадайки в един напълно нов свят, в който не познавах никого, преживях за първи път несигурност и неувереност в себе си. Още повече, че две момчета се сбиха в самото начало, а учителката дори…
Твоето ежедневие ще бъде далеч повече изпълнено със спокойствие. Искаш да знаеш защо? В края на тази статия ще споделя с теб едно упражнение, което ми помогна да намаля стреса. Преди да го направя обаче, искам да засегна един често срещан ефект от безпокойството: хипервентилация. Хипервентилацията и хипервентилационният синдром се пораждат вследствие от прекомерно безпокойство,…
Днес искаме да ви предизвикаме да направите анализ и оценка на вашите навици като семейство, свързани с консумацията на медия − телевизия, телефони, мобилни устройства и електронни игри. Този анализ ще ви помогне да осъзнаете сериозността на проблема и да се ангажирате с активни стъпки към промяна и подобрение. Става въпрос именно за консумацията на…
Настоящият план за справяне с емоционалната болка почива на принципите от поведенческо-когнитивната терапия и има за цел да намали ефектите от преживяното. Независимо колко силна е вътрешната болка, тя може да бъде намалена. Ето някои общи насоки за подобрение: Повечето от нас рядко мислят за вътрешния си свят. Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят болката…
Понякога се срещам с някои изключително лъчезарни и ведри на пръв поглед хора. Колко голямо е учудването ми обаче, когато започнем да говорим за някои преживени в миналото ситуации и това привидно спокойствие бива измествано от разочарование и обида. Когато стане въпрос за други хора (и особено за точно определени) много от нас се оказват…
Емоциите заемат основна част от ежедневието ни. Всеки ден, ние можем да преживеем много различни емоции, които идват с техните върхове и спадове – гняв, тъга или тревожност. Някои от тях са лесни за овладяване, други са по-интензивни или незабележими и трудни за управление. Психичното здраве Нормално е да се борите с емоциите си ежедневно.…
Днес почти всеки се тревожи за нещо… Когато стане въпрос за състоянието на здравето ни, често пропускаме да включим и нашето емоционално състояние. Темата не е толкова актуална. Много по-лесно е да се фокусираш върху храните, които консумираш, качеството на водата или физическите упражнения. А емоциите? Изглеждат твърде абстрактни. Но са важни. По темата за…
Повечето хора рядко мислят за вътрешния си свят. Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят вината върху някой друг, когато почувстват неудовлетворение. Други се усещат объркани и неуверени, когато се изправят пред негативните преживявания. Обиковено те потискат чувствата си, затварят се, ескалират или ги задушават в различни видове пристрастявания, като алкохол, наркотици или хазарт. Важно е…
Първата личност, с която трябва да започнем при процеса на поставяне на граници, сме самите ние. Очевидно е, че има нещо вътре в нас самите и перспективата ни, което следва да се промени. Наскоро получих следния коментар от страна на клиент: “Не мога да разбера защо се оказвам отново и отново в последваща ситуация на…
