Усещаш ли се така, сякаш ти се налага да правиш секс с твоя партньор по задължение?

Твоята болка на е необичайна.

Според USA Today, между 20 до 30% от мъжете и между 30% до 50% от жените твърдят, че имат ниско или отсъстващо сексуално привличане към своите партньори.

За да бъда честен… срещайки се с двойки (дори и без да съм правил подобно проучване) мога да потвърдя тази тенденция.

В същото време станах свидетел на поне няколко ситуации, в които както мъже, така и жени, възкресиха липсата на секс в своите отношения.

Искаше ми се тази тенденция на възстановяване да е по-честа, но в този процес са важни две неща, които могат да върнат (или дори да създадат за първи път) искрата във връзката:

1. Да осъзнаеш причините за липсата на сексуално желание конкретно във вашата ситуация;
2. Да предприемеш съвсем конкретни стъпки на промяна, които ще споделя с теб след малко.

Първо, нека да поговорим повече за причините, поради които в брака ви липсва интимност.

Защо не желая мъжа си?

Тъй като липсата на сексуално привличане е по-характерна за жените, отколкото за мъжете (макар да не е задължително), насочил съм този материал основно за тях. Въпреки това споделените в края стъпки на промяна могат да се ползват и от мъжете, ако са се оказали в подобна ситуация.

Причините могат да бъдат външни (обстоятелства в живота) и вътрешни (личностни специфики и негативно поведение от страна на партньора).

Пълният списък с причини за липсата на страст можете да разгледате по-долу в този тест-извадка от моята програма „Семейна академия„:

Какво точно се случва?

Чрез своите искрени усилия да задоволи желанието на съпруга си, жената откликва сексуално, но в същото време може да пожертва и пренебрегне собствените си емоционални реакции.

Малко мъже осъзнават това.

Какви са последствията?

Вместо сексът да задоволи нуждите и на двете страни, се получава така, че запълва само нуждата на единия…

… докато липсата на реално задоволяване може буквално да се превърне в кошмар за другия.

В много семейства това сексуално примирение (още повече, ако продължи за години) води до сексуално отвращение от другия партньор.

Сексуалното отвращение предизвика охладняване в отношенията и може да доведе до преустановяване на секса.

В някои ситуации се развива сексуална зависимост от порно, проституки или може да се стигне до изневяра, а в други… бракът умира напълно.

Обикновено в началото на връзката нещата не са били по същия начин, емоционалната банка е била пълна, а партньорите са снабдявали своите най-важни емоционални нужди – съзнателно или не.

С времето (и тестовете на ежедневните реалности) сексът започва да се измества на доста по-заден план за жената, но в същото време той остава важен за мъжа.

След това е възможно да възникнат трудни ситуации на конфликт, когато си била наранена, но въпреки това си продължила да откликваш на сексуалните потребности на твоя партньор.

Малко по малко мозъкът ти започва да асоциира секса с негативни преживявания.

Психологичният принцип в тази ситуация е ясен:

Ако имаш негативни преживявания от дадена дейност, мозъкът ти ще се пригоди да асоциира дейността с преживяването!

Тази дейност има не само психологичен, но и биохимичен ефект.

Ето някои примери:

• Направени са експерименти с плъхове, като са им прилагани електрошокове всеки път, когато са пиели вода. След това плъховете не спирали да пият, но ставали изключително нервни, само при поднасянето на водата;
• Певци, които по принцип обичат пеенето, могат да развият антагонистични усещания към същата дейност при появата си на сцената, ако са се спъвали и падали по лице пред публиката;
• Шофьори, които обичат да карат, могат да не желаят да се качат в автомобил повече, ако преживеят тежка катастрофа;
• Хора, които са били влюбени в работата си, могат да я намразят, ако имат шеф, който им крещи;
• Ученолюбиви деца могат да намразят училището, ако връстниците им се присмиват всеки ден…

…и още, и още.

Запомни следното: ти не развиваш неприятни усещания към самия секс, а към асоциираните с него негативни преживявания!

Нека го повторя отново за теб:

Ти не развиваш неприятни усещания към самия секс, а към асоциираните с него негативни преживявания!

В някои ситуации дори можеш да харесваш своя партньор физически, но да не желаеш да бъдеш с него в леглото заради минали неприятни усещания – миризми, груби думи, пози, които не ти харесват, или наранени емоции.

Възможно е дори твоят съпруг да не знае за твоите негативни емоции, защото ти е било неудобно да ги споделиш с него. От този момент нататък сексуалните преживявания стават сравнително предвидими и неприятни.

Ти правиш секс с него не защото искаш, а защото той го иска и правиш всичко възможно това преживяване да бъде съкратено.

Ако си правела секс с него по начин, който ти харесва, сега едва ли щеше да четеш тази статия, защото щеше да ти доставя удоволствие, но тъй като си потискала емоционалната си болка, твоят мозък се е пригодил към негативното преживяване и асоцииране на отвращение към секса с твоя мъж.

В крайна сметка започваш да се отвращаваш от секса с мъжа ти.

Дори можеш да започнеш нова връзка, за да потиснеш тези негативни преживявания.

За други оргазмът и дори сексуалната стимулация могат да ги накарат да преживеят сърцебиене и паник-атаки.

Те често обвиняват себе си…

… и са изключително неразбрани, защото този процес трудно може да бъде осъзнат.

Проблемът идва от това, че ти не можеш просто ей така да решиш да се наслаждаваш на секса, защото емоционалните реакции не са основани на нашите решения.

Имам добра новина за теб – въпреки всичко това състояние може да се промени!

Къде се намира ключът?

На първо място в създаването на различен вид асоциативна връзка в мозъка.

Ако ти успееш да обучиш своя мозък да асоциира позитивно сексуално изживяване тогава, когато си със своя мъж, постепенно състоянието на отвращение ще се промени.

Необходимо е сексът да започне да се асоциира с отпускане, а не с напрежение.

Нека ти предложа следната стратегия:

Стъпка 1: Промяна на нагласите към секса

Най-важното – научи се да се отпускаш всеки път, когато мислиш за секса като секс.

Ето едно упражнение, което научих от д-р У. Харли, което ще изисква около 15 минути всеки ден. Ако решиш да го прилагаш, не пропускай нито един ден:

Седни на удобен стол със затворени очи. Можеш да си пуснеш релаксираща музика. Помисли си за някои от различните усещания, които имаш – някои ще те накарат да се отпуснеш, а други – да се стегнеш.

Спри да мислиш за секса и насочи мислите си към позитивните изживявания.

След това започни да мислиш за това как всеки мускул от тялото ти се отпуска, започвайки от краката и достигайки до главата.

Фокусирай се върху всеки мускул от тялото.

Може да ти отнеме поне 5 минути, докато тялото ти се отпусне напълно.

Сега можеш да започнеш да си мислиш за секса.

Опитай се да се абстрахираш от секса с твоя съпруг. Остави го настрана. Фокусирай се върху положителните емоции, които сексът някога ти е носил.

Позволи на положителни спомени да нахлуят в твоя ум.

След като минат 15 минути (не гледай часовника) опиши сексуалните си мисли в дневник – кои бяха позитивни и кои не. Не споделяй дневника със съпруга докато не преодолееш отвращението си.

Води си записки всеки ден.

Когато наистина започнеш да асоциираш секса с отмора, премини към следващата стъпка.

Стъпка 2: Промяна на нагласите към секса с твоя съпруг.

Целта ти във втората фаза ще бъде да започнеш да асоциираш секса с твоя съпруг като нещо позитивно.

Повтори цялата процедура от стъпка 1 и сега насочи мислите си не към самия секс, а към твоя собствен съпруг.

Убеди се, че си сама в стаята.

Едва, когато установиш, че мислите ти за секс със съпруга ти не са вече силно негативни, можеш да преминеш към следващата стъпка.

Стъпка 3: Промяна на секса с твоя съпруг

Преди да предприемеш стъпка в тази посока, инициирай разговор със съпруга. Сподели с него, че искаш да прогресирате във вашите сексуални отношения и се опитай да бъдеш открита за преживяванията си без да си нападателна.

Кажи му, че искаш да подобрите близостта и го помоли да бъде търпелив с теб.

Стъпката към промяна е в промяна на усещанията.

Съгласете се да си лягате всяка вечер без никакви дрехи. Просто си вземете душ и намажете целите си тела с естествени ароматни масла (аргановото между другото ухае прекрасно).

Прекарвайте всяка вечер по 20 минути прегърнати и с приятна музика, без да имате непременно натиска да достигате до полов акт. Ако за съпруга ти е трудно да се владее, доведи го до оргазъм чрез стимулация.

Важното е да ти да водиш в секса и да правиш онова, което е приятно на теб. Помоли го да ти направи масаж. Преминавай към секс само, когато успееш да се възбудиш, а не заради неговите желания.

Ако усетиш, че искаш да преминете към полов акт, помоли го ти да си отгоре, за да можеш да имаш пълен контрол върху движенията.

Именно по този начин ще започнеш да асоциираш секса с почивка, хубави аромати, релаксираща музика и позитивни изживявания.

Ако сте постоянни, с времето негативните емоции могат да изчезнат напълно.