Днес искам да споделя едни от най-важните принципи за решаване на конфликти в семейството, в чиято ефективност съм се убедил през годините ми на пряка работа с двойки.

Надявам се да бъдат полезни…

20 правила за решаване на конфликти

1. 1. Ясно определете същността на проблема. Проверете каква е действителната причина отвъд емоциите;
  2. Действайте бързо – признайте грешките си в ранния етап от конфликта преди да се е разразил. Не се надявайте, че нещата ще утихнат от самосебе си;
  3. Дай достатъчно време на партньора си да обясни своята гледна точка. Слушай внимателно. Повтори това, което казва той/тя. Изчакай отлика. Слушането ще направи огромна разлика;
  4. Обсъждайте само едно нещо по едно и също време. Останете в настоящето и не се връщайте към минали проблеми, за които да натяквате, например: „Това ми напомня за онази ситуация с…“;
  5. Не се вкопчвайте в излишни детайли (Закъсня с 5 мин. например);
  6. Избягвайте крайни изявления от сорта на: „Ще ме довършиш“ или „Развеждаме се“;
  7. Избягвай осъдителни изречения като „Ти винаги ме нападаш!“ Замени „Ти“-изразите с „Аз чувствам“;
  8. Опитай се да бъдеш напълно прозрачен в своите мисли, намерения и действия. Откровеността е по-ценна от точността;
  9. Не говори за другия, ако изпитваш гняв;
  10. Научи се да разпознаваш ранните симптоми на гнева – напрягането на тялото, жестовете и
  11. Не се затваряй като мълчиш. Нищо не се разрешава с мълчание;
  12. Не отправяй заплахи и не използвай физическо насилие (винаги трябва да се каже за някои хора). Не ставай саркастичен или истеричен;
  13. Говори директно. Избягвай лекциите. Бъди специфичен, а не абстрактен;
  14. Не сравнявай партньора си с други. Опитай се да се поставиш на негово/нейно място;
  15. Когато сбъркаш, кажи: „Съжалявам“;
  16. Прости на партньора тогава, когато сбърка;
  17. Винаги провеждайте дискусиите на подходящо място. Не се нападайте публично, а ако имате деца, обещайте си, че няма да станат свидетели на конфликтите ви;
  18. Ако нищо не помогне, въвлечете трета страна или семеен консултант, с който и двамата се чувствате добре. Важно е третата страна да бъде напълно безпристрастна;
  19. Не забравяйте по време на разговора да насърчавате партньора, да му благодарите и да се фокусирате върху положителните страни.
  20. Най-важното – третирайте партньора си с респект и уважение!