Помагам на хора от доста време, но не престава да ме удивлява колко разрушителна може да бъде силата на неизразения гняв.
Тя може да предизвика привидно спокойни и уравновесени хора да извършват странни неща.
Случвало ми се е да мигам невярващо, наблюдавайки някои от тези реакции в кабинета си – обвинения, насочване на пръст право в лицето, крясъци, гневни побутвания и обиди.
Понякога този „взрив“ настъпва въпреки инструкциите и предупрежденията ми за разумно поведение.
Разрушителният гняв има много негативни последствия в отношенията като цяло.
Той причинява отдалечаване между хората, наранява и връзва емоциите ни на възел, натискайки ни да потънем в тинята на отчаянието.
|
Гневната аларма представлява изпитан метод, който ще помогне на твоето дете: • да осъзнае какво подхранва неговите гневни реакции; • да измери техния интензитет; • да разбере позитивните сигнали, които е възможно да подава гнева; • да идентифицира онези гневни реакции, които му носят най-силна болка; • да разбере как можеш да ги овладее; • да повиши доверието в себе си; • да се справи с бушуващите емоции на насилствено неудовлетворение още в момента на тяхното възникване. |
Гневът отдалечава, а отдалечаването разрушава взаимоотношението.
Непрекъснатото несъгласие с другия отслабва способността ни да водим разумен диалог с него/нея и помрачава разума ни.
Критицизмът е отрова, която поглъщаме, мислейки си, че приемаме лекарство.
Едно важно уточнение – говоря за разрушителния гняв, а не за гнева по принцип.
Гневът не е лоша емоция – всъщност е даже много здравословна!
Единственият начин гневът да нарани нашите взаимоотношения е, когато той остане вътре във вас като неразрешена обида и нараняване и за това е важно да го изразите по позитивен начин.
Запомнете, че е необходимо да разберете ЗАЩО сте ядосани – гневът представлява вашата реакция към непосрещнато очакване, изискване или вярване.
Той е внезапно насилствено неудовлетворение, придружено от импулс за възмездие.
Съществуват два вида гняв:
1. гняв, който преминава в изразяване на чувствата;
2. гняв, който ескалира или бива задържан.
Разрушителният гняв представлява негативно вярване (да четеш мислите на хората), да бъдеш себецентриран, обвиняващ, осъдителен или да го задържиш, докато се превърне в огорчение.
Здравословният гняв създава енергия и те подтиква към действие в името на доброто на взаимоотношението.
Равви Даниел Лапин често казва следното по време на своите семинари:
“Гневът е проява на арогантност”.
Поради тази причина е важно да го изразите по позитивен начин!
Запомнете, че е необходимо да разберете защо сте ядосани – гневът представлява вашата реакция към непосрещнато очакване, изискване или вярване.
Той е внезапно насилствено неудовлетворение, придружено от импулс за възмездие.
Ние всеки ден попадаме в ситуации, в които имаме избор, как да се справим с гнева си.
Първата стъпка към зряло изразяване на гнева е готовността ни да поемем отговорност за него.
Всъщност, никой друг не е отговорен за моя гняв – дали аз ще избера да бъда ядосан, дали ще обвиня някого или нещо затова или ще поема отговорност за моето избухване, дали ще нараня или обидя и какво поведение ще имам – всичко това е моя отговорност!
С какъв вид гняв съжителстващ, мой скъпи читателю?
Ако е разрушителен, вземи решение да го комуникираш с другия без да си обвинителен, да използваш епитети или да нараняваш.
|
Гневната аларма представлява изпитан метод, който ще помогне на твоето дете: • да осъзнае какво подхранва неговите гневни реакции; • да измери техния интензитет; • да разбере позитивните сигнали, които е възможно да подава гнева; • да идентифицира онези гневни реакции, които му носят най-силна болка; • да разбере как можеш да ги овладее; • да повиши доверието в себе си; • да се справи с бушуващите емоции на насилствено неудовлетворение още в момента на тяхното възникване. |
Стоян, чета редовно твоите статии и се вълнувам, когато открия, че не съм сама в моите си терзания, не съм изключение, че и други хора търсят отговори на същите въпроси или се борят със същите проблеми. Някак се чувствам като част от общност и това много ме насърчава и вдига, когато си мисля, че съм на дъното. След това дълго се смея, че има дъно и под дъното 🙂 Темата за гнева и всичките му проявления и последици е нещото, което все още уча, овладявам, експериментирам и т.н., но това което ми липсва е всъщност как ни помага гнева. Все пак си мисля, че колкото и добри експерти да сме в овладяването му е добре и да можем да го изразяваме, когато е необходимо. Иначе в какво ще се превърнем? Как ще изглеждаме в очите на другия? Дали няма да си нахлузим поредната маска и да заживеем с нея? Как този задържан, овладян и погълнат гняв ще се отрази на нашето тяло, емоции, отношения…Ще се радвам ако можеш да дадеш повече светлина по темата и какво ни дава гнева. Защо го има, въобще? Благодаря много за отделеното време! Хубав, слънчев и усмихнат ден! Поздрави, Боряна
Привет, Боряна – голяма радост е за мен да чуя, че се идентифицираш с онлайн-племето ни 🙂 В интерес на истината, никога не съм обичал да съм в светлините на прожекторите и бих се радвал, ако просто създам платформа, където хората да могат да си говорят. Това са бъдещите ми планове за този блог. По отношение на гнева има много какво да кажа, просто е малко натоварено покрай новия launch на последната ми книга и престоящия ни годишен семинар. Ще отговоря на въпроса ти тук при първа възможностм успешна седмица!