“Искам да се справя с моите гневни реакции… но не успявам да ги овладея въпреки усилията, които полагам!”
Звучи познато, нали?
Ако четеш това точно сега, мога да предположа, че даваш изключително много от себе си, за да овладееш трудната за овладяване стихия на гнева…
… и от опит знаеш как тя помита всичко след себе си, включително доверието на твоите най-близки хора.
Кога обаче беше последния път, когато си състави ясен план за овладяване на гневните реакции?
Наскоро психотерапевтката Мадлен Алгафари организира пресконференция, по време на която сподели нещо много важно:
“Натрупаният гняв разболява и се превръща в неуправляема стихия.”
Но какво в крайна сметка можеш да направиш, когато гневът почука и на твоята врата?
Промяната се оказва изключително трудна и се обзалагам, че разбираш много добре това – в противен случай едва ли щеше да четеш тези редове.
Разрешението не се състои само в четенето на книги по въпроса.
Ти имаш нужда от конкретен план, който да те преведе през процеса стъпка по стъпка.
С други думи, необходима ти е конкретна стратегия, благодарение на която ще съумееш да овладееш гнева и да се радваш на пълноценни взаимоотношения с твоите най-близки ден след ден.
Именно това е причината, поради която събрах специално за теб тези…
ТЕСТОВЕ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ГНЕВА
Тестовете за управление на гнева представляват изпитан метод, който ще ти помогне:
- да осъзнаеш какво подхранва твоите гневни реакции;
- да измериш техния интензитет;
- да идентифицираш онези гневни реакции, които ти носят най-силна болка;
- да разбереш как можеш да ги овладееш;
- да повишиш доверието в себе си;
- да се справиш с бушуващите емоции на насилствено неудовлетворение още в момента на тяхното възникване;
- и още…
Онова, което гарантирам е, че използвам същите тестове в моя собствен кабинет.
Виждаш ли, аз се срещам с хора всеки ден.
Наистина всеки ден.
От всички прислойки на обществото…
… и през последните 15 години съм имал възможност да тествам кои методи работят, и кои са просто добра идея.
Това ме предизвиква да се спра върху работещите методи и да подбера три теста (стъпвайки върху основата на вече изработени такива) за справяне с гнева:
📋 ТЕСТ #1: “Разбери гневната реакция”, който ще ти помогне да разпознаеш каква е най-честата ти гневна реакция в отношенията, както и какви са физическите и психологическите й проявления;
📋 ТЕСТ #2: “Интензивност на гнева”, с който ще съумееш да разпознаеш онези ситуации и събития, генериращи най-много гняв (у теб и партньора), ще измериш интензитета на напрежение и ще получиш повече яснота в този процес;
📋 ТЕСТ #3: “План за управление на гнева”, е средството, моето ще ти помогне да преживееш реална промяна, съставяйки план за управление на гнева, както и замяна на негативните реакции с позитивни такива.
Получи достъп до 3-те подбрани теста за управление на гнева, с които ще имаш възможност да намалиш интензитета на гневните реакции!
СВАЛИ ТЕСТОВЕТЕ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ГНЕВА СЕГА >>
Свали ги безплатно оттук.
Няма шега.
Това са същите тестове, които използвам в моя собствен кабинет.
Ще ти бъдат напълно достатъчни за промяна (ако си наистина сериозен), вместо да се налага да посещаваш безброй сеанси при психотерапевти или да четеш книга след книга.
Просто ги попълни, анализирай поведението си, коригирай го и действай!
Планът за справяне е вече изготвен…
Тестовете са съставени…
Всичко, което е необходимо е да отделиш малко време и да ги използваш!
СВАЛИ ТЕСТОВЕТЕ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ГНЕВА СЕГА >>
Свали ги безплатно оттук.
