Винаги съм поддържал тезата, че неудовлетворението в нашия живот е пряко свързано:
- с нашите вярвания за себе си;
- с негативните проекции и очаквания на хората около нас;
- с липсата на способности за организация и плануване;
- с отношенията и навиците ни;
- с липсата на измерване какво точно се случва.
Днес искам да поставя на фокус именно измерването на различните области от живота ни.
„Справям се толкова зле с живота“… сподели млад мъж с мен наскоро.
Истината беше, че когато направихме анализ на ситуацията му, се оказа, че той съвсем не се справяше толкова зле:
Имаше добро наследство от родителите.
Караше скъпа кола.
Беше уважаван в своята работа.
Съпругата му беше изключително подкрепяща.
Замисляли ли сте се, че в някои ситуции свръх-амбициозни хора могат да бъдат задвижвани от ниско мнение за себе си?
Препоръчвам ти да видиш и най-четената ни статия за семейни проблеми: „Стига вече семейни проблеми!“
Често амбицията може да бъде белег за вътрешна несигурност, която си проправя път в живота заедно с високите ни цели.
Ето защо нашите кариера, здраве, взаимоотношения и ценности трябва да са добре балансирани и в синхрон с етапа от живота, в който се намираме.
Нека споделя с теб четири въпроса, които можеш да си зададеш в края на всеки работен ден, за да не губиш фокуса…
Ето какво правя аз…
В края на всеки ден описвам следното в моя хартиен планер:
Извършвам оценка на четири области от собственото ми поведение през деня, като си давам максимум 100 точки за всяка категория.
Оценките ми са субективни, но поне ми помагат да следя за възможни усложнения.
Ето какви въпроси си задавам:
Организация
Бях ли добре организиран? Отделих ли време за плануване и анализи? Имах ли склонност към отлагане?
Комуникация
Присъстваха ли хората (по-блики и по-далечени) в ежедневието ми и имах ли склонност да ги пренебрегвам?
Баланс
Бях ли съзнателен за моето здраве и за семейството ми? Бях ли верен на принципите си?
Растеж
Мислех ли за бъдещето? Имах ли нови идеи? Реализирах ли финансов напредък за днес?
Искрено вярвам, че ако някой е взел насериозно живота си, трябва да има подобна система за лична отговорност.
Правиш ли и ти нещо подобно?
Ще оценя, ако споделиш опита си в секцията за коментари по-долу…
Кои са най-важните стъпки, които е необходимо да предприемем?
- Ще имате повече яснота за степента, до която тъжните мисли влияят върху поведението...
- Този въпросник е клинично използван от хиляди специалисти по умствено здраве за установяване на депресия...
- Ще ти помогне да идентифицираш дали състоянието има нужда от спешната намеса на клиничен психолог...
Старая се да анализирам изминалите дни, всеки път в различно време (понякога едва на другия ден сутринта) и според различни различни критерии. Ползвам също така картата на успеха в последно време, като с плюсове си отбелязвам постиженията в съставните елементи на дадена област.