Много често на хората им е трудно да направят разлика между здравословното наличие на стрес в живота и стреса, който ни довежда до точка на прегаряне.
В практиката си съм наблюдавал два типа хора, отиващи до крайност:
Първият тип са онези, които не осъзнават, че наличието на известна доза стрес в живота им е здравословно и ги подтиква към личен растеж, но не разбират това и казват, че са заети, стресирани или прегорели.
Дори и малкото раздвижване ги изкарва извън нерви и те трудно осъзнават как нещо подобно може да бъде за тяхно добро.
Втората категория са хората, които са до такава степен ангажирани с мисълта за работа и постижения, че не осъзнават колко са изчерпали своя емоционален резервоар.
Обикновено близките около тях забелязват това, но не и те самите.
За да внеса повече реализъм по тези въпроси, споделям теста на Холмс и Рахе за нивото на стреса в живота ни.
Преди време и аз си мислех, че съм „прегорял“ но разбрах, че всъщност има само наличие на здравословен стрес в живота ми.
Използвай го, за да придобиеш по-ясна представа за събитията, които ти влияят.
_________________
Да оценим нивото на стреса в живота си (по скалата на Холмс/Рахе)
100 Смърт на брачен партньор
75 Развод
65 Отделяне от партньора
63 Съд за криминално престъпление
63 Смърт на близък член на семейството или приятел
53 Сериозно нараняване или болест
50 Сватба
47 Загуба на работа
45 Сериозен брачен конфликт
45 Пенсиониране
44 Болест на член от семейството
40 Бременност
39 Сексуални проблеми
39 Раждане на дете
39 Промяна в кариерата
38 Значителна промяна във финансовия статус
35 Чести повече или по-малко несъгласия с твоя брачен партньор
32 Теглене на голям заем или ипотека
30 Отхвърляне на банков заем
29 Промяна в работни отговорности на същото работно място
29 Син или дъщеря отиват да живеят другаде
29 Конфликт с роднини
28 Високо лично постижение
26 Промяна в работата на партньора или пенсиониране
26 Дете, което започва или завършва училище
25 Промяна в условията на живот
24 Целеносачена промяна в личните навици
23 Трудности с твоя работодател или лидер
20 Промяна на работните условия и/или време
20 Преместване
20 Промяна на училището
19 Промяна в дейностите за почивка
19 Промяна на църквата или въвлечеността в църквата
18 Промяна в социалните дейности
17 Теглене на малък заем
16 Промяна в навиците на спане
15 Промяна в честотата на прибирането удома
15 Промяна в навиците на хранене
13 Ваканции
12 Рождество
11 Малки проблеми със закона (нарушаване закона за движение)
–––
Оценка:
150-200 точки – всичко е наред!
200-300 точки – бъди внимателен. Необходимо е да направиш нещо, за да намалиш стреса.
300+ точки – ако не направиш нещо сега, си се насочил към прегаряне!
