Как да се съхраним по време на криза?, част 3

• Част 1:  Как да съхраним емоциите по време на криза?
• Част 2: Какво да правим с парите си във време на криза?
• Част 3: (Намираш се тук) Изготвяне на стратегия за навигиране през кризата

Днес искам да споделя нещо, което повечето хора не правят:

Да погледнат критично и неемоционално върху онова, което им се случва и да изработят план за действие.

Ако не харесваш, думичката “план”, все повече ще ти се налага да мислиш за нея: примиримостта с обстоятелствата ни оставя на мястото, където сме; планът ни придвижва там, където бихме искали да отидем. 

В тези несигурни дни се нуждаем от две ключови настройки всеки ден:

1. Да черпим ежедневна мотивация от подходящи източници и да се изолираме от онези, които ограбват надеждата ни;
2. Да мислим изключително практично, защото е възможно да пренебрегваме важна сфера от живота ни!

Ние се оказахме в позицията на някой, който продължава да гради ежедневния си живот и в същото време е необходимо да се справяме с ежедневните външни атаки.

Знам, че не казвам нищо ново. Чували ли сте за старозаветния управител по времето на персийската империя – Неемия, който изграждаше стената на Ерусалим заедно със своите сънародници и в същото време отблъскваше атаките на присмехулниците?

Точно това е перспективата, за която говоря.

В тази кратка статия искам да споделя 12 области от твоя живот, които не е добре да пренебрегваш, за да навигираш успешно през тези трудни времена. 

1. Направи ревизия на твоето емоционално състояние 

Задай се въпроса: “Какво ме движи в процеса на вземане на решения?” Паниката? Натрапчивите мисли? Логиката?

Важни са както логиката, така и интуицията, а паниката е наш смъртен враг.

Засегнах темата в скорошно интервю по темата за тревожността тук:

Ефектът на негативните обстоятелства върху психиката ни, обикновено предизвиква желанието да бъдем в контрол. Чувството, че не си в състояние да управляваш живота си, те влудява!

Възможно е също да отричаме онова, което ни се случва или да действаме прекалено оптимистично. 

Ето защо, ние избягваме да процесираме негативните емоции.

Не отричай страха.

Признай го. Почувствай го. След това намери практично решение. 

2. Убеди се, че ти и твоите близки правите всичко възможно да стабилизирате имунната си система

Тъй като много се изговори по темата, няма да отделям прекалено внимание тук. Добра хигиена и дезинфекция, повече сън, движения (макар и у дома), чиста вода, алкални (живи) храни; по-малко месо, сладки, алкохол и токсични хора наоколо – това са простичките принципи, които семейството ни спазва.

Повечето от нас знаем какво е необходимо да направим, проблемът е в непостоянството ни и липсата на добри навици в тази посока. 

От тези навици в крайна сметка зависи и нашето собствено състояние, състоянието на имунната ни система и способността ни да се погрижим ефективно за себе си и онези, които се намират най-близо около нас. 

3. Оцени своето нетно състояние

Знам, че склонността ни да отричаме, би накарала голяма част от хората да пренебрегнат този съвет, но бих препоръчал да съставите пълен опис на вашите семейни активи и пасиви, както и да разберете какъв е точно нетният ви баланс.

От осъзнаването с какво реално разполагаме се определя до голяма
степен успеха при вземането на финансови решения, тъй като това помага да се ориентирате с какво разполага вашият собствен семеен екип!

Опишете всички активи, които притежавате, както и
задълженията, а в края на всеки месец изчислявайте каква е стойността на нетния ви баланс. Сравнявайте го с този от предходните години. По този начин, ще разберете дали усещанията за финансовото ви състояние в действителност отразяват реалността.

Съставяйте финансовите отчети на месечна основа, за да можете да
сравнявате по какъв начин се придвижвате по отношение на финансовите цели.

Вижте също част втора от тази поредица, където споделям някои критични финансови въпроси (заедно с чек-лист), на които трябва да си отговорим.

4. Оцени своята способност за комуникация с децата и близките

Убеди се, че не изливаш тревожните си мисли и емоции върху децата и не им рисуваш апокалиптични картини за бъдещето.

Да си родител означава да бъдеш водач, а водачът е уверен и пази онези, които са му поверени.

В същото време е важно децата да знаят какво да правят в случай на извънредни или критични обстоятелства.

У дома всички деца са запознати какво да правят в случай на инцидент с мен или съпругата ми. Знаят към кого да се обърнат.

70% от родителите умират без да са написали завещание и оставят близките си в пълно недоумение.

Не искам да бъда негативен, но смъртта е събитие, което може да настъпи по всяко време, докато сме живи. 🙂

В зависимост от възрастта си, нашите наследници следва да са наясно как да действат в ситуации на взлом, агресия от страна на други, земетресения, наводнения, натравяне и с основите за получаване на първа медицинска помощ.

Комуникацията с най-близките е една от областите, които не можем да си позволим да пренебрегваме.

Искаш ли достъп до целия ни арсенал от пътни карти за справяне с кризата? Вземи нашето ръководство за навигиране през криза тук.

5. Изгради стратегическо партньорство с най-близкия човек

Това е темата, която през годините съм засягал най-много и няма да се уморя да повтарям:

Вие можете да бъдете страхотен екип с партньора!

В кризисно време не пропускайте да споделяте кое ви притеснява, дразни, разочарова и не оставяйте да се натрупват вътрешни рани у вас.

Решавайте несъгласията си навреме и търсете намирането на решения, които удовлетворяват нуждите и на двамата.

6. Установи атмосфера на уют у дома

Силна семейна идентичност: това продължава да бъде наша отговорност, приятели, въпреки бурите на живота.

Харесвам следната мисъл на Г. К. Честъртън в тази посока:

„Семейството не може да бъде унищожено. То ще надживее онези народи и цивилизации, които го пренебрегват.“

Знаехте ли, че децата, които не се събират на масата с цялото си семейство са с 61% по-висок риск от употреба на цигари и вредни за организма храни.

Онези деца, които сядат около масата с родителите си имат по-стабилни взаимоотношения с тях.

Не забравяйте – времето около масата не е само време за хранене, а и за прощаване, споделяне и любов.

Нека също да четем заедно, да играем заедно, да се смеем заедно – настоящата криза ни осигурява уникална възможност за това.

7. Обърни специално внимание на възрастните хора около теб

Моля те, не забравяй възрастните си родители (ако са живи) в този момент на предизвикателство, колкото и трудно да изглежда това на моменти.

Не забравяй, че през целия си живот родителите претърпяват множество загуби и е възможно това да ги формира по определен начин.

Не забравяй също съдържанието на петата Божия заповед, която гласи следното: „Почитай баща си и майка си, за да ти бъде добре и да живееш дълго на земята.“

Да остарееш е част от живота, но това не означава, че възрастните хора са по-малко важни или, че трябва да оставиш „природата да си свърши работата“. Възрастните хора просто имат по-различни нужди и ние трябва да сме готови да ги посрещнем.

Това е, което правят истинските мъже и жени.

8. Развий способността да мислиш критично

В ситуация на криза е ключово важно да се научим да мислим критично – относно събитията, източниците, както и интерпретацията им, без да позволим да се превърнем в циници.

Необходимо е да се погледне от различни ъгли, да се обмислят различни възможности или идеи, преди да се реагира.

Всеки може да усвои това умение и след това да го изгради като навик вътре в себе си!

Ключовият израз е да задаваш въпроси регулярно:

• към себе си;
• към твоите колеги и приятели;
• към твоите партньор и дори деца…

9. Направи дома си по-сигурен срещу потенциални атаки

Не съм сигурен дали има смисъл да повдигам тази тема, тъй като е историческа особеност на българите, но в тези времена наистина „Нашият дом е наша крепост“.

Това означава да се уверим, че сме проследили всички възможни варианти за атака срещу собствеността ни, идващи ни наум, след което да я защитим максимално.

10. Научи се да се самонасърчаваш ежедневно и да се заобградиш с подкрепящи хора

Ежедневната мотивация е всичко. Нашата мотивация е „мотивът за действието“. Тя е отговорът на въпроса „защо“ правим това, което правим и защо реагираме по начина, по който реагираме.

Целта е да разберем как се чувстваме, как интерпретираме информацията и по какъв начин поемаме отговорност за живота си.

По време на трудни житейски ситуации ние би трябвало да се събуждаме всеки ден с чувството на отговорност, което имаме към нас самите, нашите близки, народа ни и света.

Също така, бягай от вината, срама и самообвинението и непременно се заобгради с приемащи хора, които ще ти донесат допълнителен заряд за действие. 

11. Изготви финансов план за протекция на наличните средства и потърси допълнителни възможности да се възползваш финансово от кризата

Направи всичко възможно да подобриш своята кешова позиция, защото във време на криза, кешът е цар.

Изготвяй си ежеседмичен план за изразходване на средствата заедно с партньора и месечен бюджет, постави фокус върху увеличаването на наличните средства.

Също, огледай се за допълнителни възможности и доходи по време на кризата.

12. Опрости стила си на живот и работното място с цел повече фокус при преодоляване на кризата

За да редуцираме ежедневния стрес от факта, че цялата ни дейност се осъществява от дома, е важно да се избавим от ненужното, тъй като то води до разфокусиране.

Човек не е създаден да оперира в режим на окупация от вещи, водопади от задачи и излишни канали на комуникация.

Опитайте се вкъщи да останете с нещата, които са най-важни и необходими. Съответните стаи могат да изпълняват определени функции – кът за работа; мястото, където сядаме и разговаряме със семейството и т.н.

Аз лично бих се освободил от всички ненужни неща, за да имам ясен фокус и какво ми предстои през деня.