3 стъпки към стабилно емоционално здраве

Обърни внимание на следното:

„Онова, което се случва под повърхността определя твоето външно поведение.“

Нека обясня какво имам предвид, като споделя с теб една история…

Иван се приготвяше за работа. Беше първият му работен ден.

Цяла вечер не бе спал. Бе премислял многократно първия работен ден. Искаше да знае всичко и да е подготвен за това как ще се развият нещата с тази нова работа.

Опитваше се да предвиди всички възможни сценарии, в които нещата можеха да се влошат:

• Как ще го посрещанат новите му колеги?
• Как ще реагират на това, че не е приказлив и, че обича да остава сам и да се потапя в своя свят от мисли?
• Ще го преценят ли на база на дрехите, които носи, на които той не обръщаше особено внимание?
• Как ще се отнесат към това, че…

… винаги си носи храна отвкъщи,

… живее с майка си,

… няма приятелка все още,

… обича да разхожда кучето си сутрин в 5:00 ч. и…

… не обича шумни компании?

В един момент Иван спря да се приготвя.

Беше толкова уморен.

След тежката битка с мислите цяла вечер не му бяха останали сили и мотивация за нищо.

Внезапно осъзна, че май няма да се получи и няма смисъл да опитва.

Чувства на вина, срам, страх, безнадеждност и отчаяние нахлуха в него.

Както и стари спомени за неуспех.

Този ден Иван не отиде на работа. Не отиде и на следващия. Не се обади, че няма да отиде и…

… изгуби работата си.

Иван се върна отново в своята черупка на самосъжаление и потъна в своят самотен свят от мисли.

Малцина от нас разбират и осъзнават колко голяма част от нашите решения и действия са повлияни от емоциите.

Подобно на Иван ние сме движени от усещания и възприятия, които макар неосъзнати и в повечето случаи са силно субективни определящи за голяма част от решенията ни.

Много от нас се борят с болезнени емоции, без значение дали го признават.

Как разбираме кога нашите емоции боледуват?

Един от начините да разпознаем това е, когато забележим в нас крайни, пресилени и ирационални емоционални реакции (на пръв поглед те могат да изглеждат незначителни) или пък откриваме:

• смеем се когато се предполага да плачем;
• крещим, когато се очаква да сме спокойни;
• избухваме в неконтролируем гняв, когато някой ни е взел предимство на дадена опашка;
• изпадаме в депресия, когато някой не ни е лайкнал пост във Facebook.

Но каква е причината за това?

Защо реагираме толкова странно и необяснимо понякога?

Могат ли всъщност емоциите да боледуват?

Отговорът на тези въпроси отваря темата за емоционалното здраве, което подобно на физическото здраве, е изключително важно за успеха на всеки един от нас.

Емоционалното здраве е свързано с това да сме удовлетворени, уверени, да сме наясно със себе си т.е. това, което се случва вътре в нас; да реагираме адекватно на света около нас и ситуациите, които ни връхлитат всеки ден;

1. Емоционално здравите хора са способни да се справят с предизвикателствата на живота, да се изправят бързо след провали и да се завърнат отново в ритъма на живота без да игнорират чувствата си, но и без да стават жертва на тях;
2. Емоционалното здраве – ум и чувства – изисква знание, разбиране и усилия да го задържим.

Повечето хора не разбират, че емоционалната стабилност се отразява на успеха в работа, бизнес, брак, взаимоотношения и физическо здраве.

В миналото хората са вярвали, че успехът прави хората щастливи.

Днес обаче фактите показват, че всъщност е точно обратното.

Хората, които са наясно със себе си и са емоционално стабилни, са много по-склонни да постигнат целите си, да намерят необходимите ресурси и да привлекат други със своята енергия и позитивизъм – все ключови неща за успех в бизнес-кариера.

Емоциите са вероятно една от най-неразбраните и най-пренебреганите сфери в нашият живот.

Въпреки това изследванията показват, че близо 80 % от разводите се случват, понеже единият или двамата партньори са емоционално нездрави.

Това е така, понеже ние правим преценка за всичко в живота, в това число и нашите тела, на базата на това как се чувстваме.

Когато емоциите са водещият фактор в нашия живот, ние ставаме напълно заслепени за случващото се около нас.

Когато емоциите са водещи, ние сме:

• заслепени от гняв;
• депресирани от мъка;
• погълнати от болка;
• обвзети от радост;
• фокусирани на дадена цел до такава степен, че да изключим всичко останало и да се потопим в някаква драма.

Доминирането на емоциите е породено от желание чрез чувствата да намерим правилния път или да си проправим път в живота, вярвайки че по този начин ще намерим стабилност, вместо да се опитаме да балансираме емоциите на базата на ценности и непреходни истини.

Важно: Гледайте програмите ни за емоционално здраве в „Зоната на растежа“ на този линк.

Възможно ли е да знаем нашето място в света по друг начин, освен чрез емоции?

Емоционалното здраве се постига чрез постигане на емоционална зрялост и стабилност. Емоционалната зрялост е процес на осъзнаване на нашата нужда да бъдем уязвими пред някой на който имаме доверие, за да ни помогне да погледнем какво случва вътре в нас.

Чрез емоционалата зрялост ние се научава да отделяме емоциите от събитията, осъзнавайки че ние сме тези, които даваме тълкувание на дадено събитие и ние сме тези, които решаваме какви заключения ще направим.

Емоционално здравите хора са тези, които са отделили време да разберат какво се случва в техния живот т.е. какви чувства са водещи в тях.

Това са хората, които са се научили свободно да изразяват емоциите си, без емоциите да управляват тях.

Всеки може да преживее емоционална свобода от травмирани чувства, които са станали неизменна част от живота му и хвърлят тъмна сянка върху желанието му да бъде удовлетворен и щастлив.

Но, за да тръгнем по пътя на емоционално здраве, емоционална стабилност, емоционална свобода и емоционална зрялост, ние трябва да се изправим срещу съвременната култура на…

Срам и вина

Срамът и вината са най-големите пречки хора да преживеят свобода. Отричането и потискането на наранените чувства не решава проблема. Увеличава го многократно до състояние, в което пораженията са необратими.

Пътят към емоционалното здраве не е лесен, но плода и резултатите са невероятни – здрави взаимоотношения, здрав бизнес, здрави семейства, финансово стабилни и вътрешно удовлетворени.

Нека сега да споделя с вас трите основни стъпки по пътя на емоционално здраве.

Готови ли сте?

Ето ги:

1.) Осъзнай важността на чувствата;
2.) Осъзнай какви наранени чувства доминират твоя живот;
3.) Осъзнай нуждата си от помощ и потърси съветник.

 

Снимка: Light Hill