Токсични хора

Добре дошли в моето училище за изучаване на токсични хора.

Затегнете коланите, защото в следващите мигове ще се потопим в мрачния свят на контрола, манипулацията и използването.

Ще погледнем през микроскоп анатомията на токсичните взаимоотношения и поведението на токсични хора.

Преди да направим това обаче, бих искал да споделя с вас подходящата перспектива, която ще ни бъде необходима, за да вземаме правилните решения, свързани с взаимоотношенията.

Нека първо да поговорим за анатомията на изграждащите взаимоотношения: за подкрепящата им структура, както и за компонентите, необходими, за да бъдат определяни те като пълноценни и ефективни.

Разбирането за анатомията на изграждащите взаимоотношения ще разшири нашето собствено разбиране за границите и ще ни направи по-съзнателни при появата на токсични хора в живота ни.

Анатомия на изграждащите взаимоотношения

Ние сме създадени за регулярен, топъл човешки контакт и това е нормално, за да запазим разума си.

Един от моите вдъхновители и най-ефективни семейни терапевти в света…

… Гари Смоли, известен със своята задълбочена работа върху взаимоотношенията, разглежда същата тази анатомия като “ДНК-то на взаимоотношенията”.

По-долу можете да разгледате някои от нейните ключови компоненти, необходими да бъдат налице, за да задоволим тази толкова дълбока човешка нужда:

Комуникация

Ефективната комуникация се намира в ядрото на здравословните взаимоотношения, която включва способността да бъдеш открит с другите (да споделиш своите мисли, чувства и предпочитания), както и да чуеш ясно мислите, чувствата и предпочитания на другите.

Този процес би трябвало да се осъществи в атмосферата на взаимно уважение, оценяване (валидиране) и взаимно отразяване на тези фактори, като след това се търси решение, удовлетворяващо нуждите и на двете страни;

Уважение

Уважението се свързва обикновено с наличието на здравословни граници. Границите установяват рамките в едни взаимоотношения и по какъв начин хората ще взаимодействат едни с други. Те установяват и отдиференцират приемливото от неприемливото поведение. Наличието им гарантира усещане за сигурност между двама души;

Доверие

Доверието е в основата на здравите взаимоотношения.

Доверието е гориво за свързаността ни с другите.

Доверие се изгражда чрез повтаряеми действия, демонстриращи почтеност (интегритет), честност и лоялност.

То е от жизнена необходимост, за да може да се установи атмосфера на упование и надежда за повече мир и спокойствие по време на нашето съвместно пътешествие;

Любов

Всяко човешко същество има дълбока потребност от любов.

Любовта е всичко и без нея сме нищо.

Тя включва грижа, съчувствие и подкрепа за другите, дори в най-трудните ни моменти и низини в ежедневието;

Прошка

Този елемент е неразривно свързан с осигуряването на възможността нашите взаимоотношения да получат правото на втори шанс, когато сме сбъркали в рамките на допустимото.

Освен това, със способността да се отърсим от нашите минали наранявания и болка, бидейки готови да преминем през трудности, конфликти и несъгласия.

Важно: Гледайте обученията ни за родители на този линк!

Честност

Честността е повече от това да се говори истината и да не се лъже, когато ни попитат.

Тя съдържа способността да бъдем прозрачни с нашите близки за миналите ни преживявания, настоящите ни мисли и чувства, както и с бъдещите ни планове и намерения; 

Смирение

Смирението включва разпознаването на нашите собствени ограничения, както и желанието да се учим от други.

Една от огромните ползи на това качество е, че съумяваме да получим обратна връзка, както и да бъдем самомотивирани да се развиваме и да растем в различни области.  

Обикновено нашите взаимоотношения боледуват и се превръщат в токсични при трайно нарушаване на една, няколко или дори на всяка една от посочените характеристики.

В тези ситуации сме най-много склонни да се поддадем на токсични хора.

Важно е да се отбележи, че токсичното поведение никога не трябва да бъде приемливо или оправдавано. 

Дори и в най-близките взаимоотношения, участниците следва да се предизвикат взаимно към поемане на отговорност по отношение на собствените избори и действия в рамките на взаимоотношението, за да се избегне появата на съзависимост и изземване на лични свободи, предпочитания или ценности. 

Винаги е важно да се приоритизира личната сигурност на всеки, въвлечен в едно взаимоотношение.

Токсични хора – белези на контрола

Контролиращото поведение отразява нечие желание да се поддържа сила върху друга личност или ситуация.

Често е свързано с емоционална или физическа злоупотреба, която може да завърши със сериозни последствия за потърпевшите.

Един от сигурните белези на контрола е наличието на човек около теб, който периодично те кара да се чувстваш зле, а ти се чувстваш заплашен или несигурен за точната цел, която искате да постигнете заедно.

Появява се объркване по отношение на това чия всъщност е отговорността и къде са границите.

В контекста на взаимоотношенията, контролиращото поведение може да включва действия, като:

• Изолация. Контролиращите личности имат тенденцията да изолират другите от техните близки и семейство;
• Наблюдение. Дейностите на потърпевшия се наблюдават много внимателно, за да се събере нужната информация, а тя да се използва за постигане на конкретни цели;
• Налагане. Оказва се натиск за начина, по който се очаква да изглежда другия или върху конкретни действия, които да бъдат извършени;
• Критика. Отправят се внезапни и нежелани коментари за мислите или чувствата на другия, отхвърляйки ги като нелегитимни;
• Задържане. Задържа се топлотата в отношенията или вниманието, като начин да се накаже или да се манипулира другия човек;
• Заплахи. Заплахите, гневните реакции и физическата саморазправа са сред крайните действия, използвани, за да се поддържа контрола върху личността на другия;
• Пренебрегване. Решенията се вземат от страна на контролиращата личност, без да се координират с другия, като по този начин се пренебрегват неговите или нейните нужди или предпочитания.

Токсичните хора имат тенденцията да заробват.

Те нараняват доверието ни и не ни оставят да живеем нашия собствен живот.

Опитват се да притежават и да изсмукват хората. Нахвърлят се като акула на кръв и разкъсват безмилостно своята жертва.

Важно е да уточним, че тук не става непременно въпрос за лоши хора, а за несъвместими с твоите индивидуални цели, темперамент, нужди и личностни предпочитания индивиди.

Университети по целия свят отдавна наблюдават контролиращото поведение в различен контекст, включително различните организации и света на политиката.

Целта им е била да се изработят стратегии с цел овладяване на контролиращите тенденции в обществото.

Ето някои примери:

Проучване в организациите

Изследватели от Университета в Аризона провели проучване за различните методи, които мениджърите използвали, за да управляват своите подчинени. Резултатите показали, че мениджърите, които са били по-властни като тип темперамент и притежавали по-ниска способност за емпатия, демонстрирали по-завишена склонност към налагане на стриктни правила и контрол;

Проучване в здравните заведения

Изследватели от Университета в Северно Онтарио провели проучване за методите, които здравните работници използвали, за да лекуват пациентите. Проучването установило, че по-властните лекари били склонни да използват контролиращи тактики, като например да игнорират нуждите на пациентите си и да споделят с тях правата им или методите на лечение;

Проучване за политическата манипулация

Изследователи от Харвард провели проучване за похватите, които се използват в политическите кампании, за да се повлияят избирателите. Те установили, че тези похвати често включвали емоционални апели под формата на страх и гняв с цел контрол и повлияване на общественото ммение.

В едно токсично взаимоотношение, злоупотребяващият винаги печели.

Празнината у потърпевшия се превръща в нужда от одобрение, която отчаяно се лута да бъде запълнена с внимание.

За разлика от контролиращите личности, изграждащите такива ще ти донесат усещане за цел, посока, подкрепа и ще те окрилят с надежда. 

Те ще подхранват способностите и ще разширят мечтите ти.

Ще те предизвикат да пораснеш и да се развиваш, ще те учат с отдаденост.

Когато преминаваш през трудност, ще бъдат до теб и няма да те обвиняват за несъвършенствата ти.

Това не означава, че вашите отношения няма да преминат през тестове, а че цялостната полза от подхранване на отношенията ще бъдат от полза за развитие и на двете страни.

Токсични хора: как да се справиш?

Отговорът за справянето с токсичните хора се крие в намирането на междинната зона на поведение без да се стига до нападение или пасивност. 

Единственото, което можеш да направиш, е да им помогнеш да осъзнаят и контролират желанието си да доминират.

Подходът, който препоръчвам е да повлияеш на контролиращите хора чрез съгласие.

Ти се съгласяваш с аргументите и предпочитанията им, но не позволяваш да си контролиран/а от тях, като заявяваш своите и ги водиш до място на съгласие.

Поради изключително токсичната и лепкава среда на взаимодействие, препоръчвам да потърсиш подкрепата на специалист, за да се справиш успешно.