Няма нужда да те убеждавам колко важно е да се справим с ефектите от срама.

Чувството ми е познато, особено, ако сте естествено срамежливи като мен: планираш как ще заявиш ясно своите убеждения, представяш си как казваш едно уверено НЕ, след което с ужас чуваш себе си да казваш звучно:

Нее…ммммм… да.

Срамуваш се от себе си.

Питаш се: „Как можах да кажа ДА, когато имах предвид НЕ?“

Отговорът се намира в един досаден факт:

…заученото поведение.

Можеш ли да си представиш какво прави малкото бебе, което се намира в режим на захранване?

„Ммм, това пуешко ми харесва…“ 😋

„Пфф, това зеленчуково пюре е гадост…“😤

Бебетата не използват даже думи, но всички разбират какво имат предвид, тъй като са спонтанни в своето изразяване.

Това е начинът, по който сме създадени да бъдем!

Ние трябва да бъдем напълно свободни да заявяваме необвинително:

Да, това ми харесва.

Не, това не ми харесва.

Една от причините да изгубим своята спонтанност на изразяване се крие в срама.

Целта на настоящата статия не е да засегне срама в повече детайли, а само да предложи някои бързи решения, които да съдействат за намаляване на неговите ефекти.

Ще започна с това, че срамът има три основни характеристики:

1. Срамът е универсален – всеки се сблъсква със срам в по-голяма или в по-малка степен, това е резултат от природата на човека;
2. Срамът е често функция на уникалния ни темперамент – обикновено интровертите например се борят по-често със срам;
3. Срамът (от гледна точка на психологията) може да възниква в резултат от минали преживявания, травма или нараняване. Сексуалното насилие е един възможен пример.

Свободният от срам човек приема себе си, умее да се шегува със себе си, не подскача при всеки отправен коментар спрямо него и поема лидерска инициатива.

За да се придвижим в тази посока, ние следва да осъзнаем този процес, да се научим да разпознаваме срама и след това да го елиминираме.

Ще ми позволиш ли да направим едно упражнение заедно?

(Целта е да започнеш да казваш по-често думичката НЕ и да се чувстваш добре за себе си, вместо да се срамуваш.)

Просто остави всичко настрана, отпусни се и кажи спокойно:

НЕ

Сега го кажи по-силно:

НЕ

Сега го извиквай:

НЕ

Тази градация на изказа ще ти помогне да се чувстваш все по-комфортно с тази кратка, но силна думичка.

Вижте, думичката НЕ не винаги е негативна, защото може да ни помогне да спасим идея, мечта или дори живот.

Тя помогна и на мен да преодолея срама и да съм по-откровен с другите за своите мисли, чувства и предпочитания.

Какво помогна лично на теб да преодолееш срама? Ще се радвам да разбера в секцията за коментари по-долу.