
Няма нужда да те убеждавам колко важно е да се справим с ефектите от срама.
Чувството ми е познато, особено, ако сте естествено срамежливи като мен: планираш как ще заявиш ясно своите убеждения, представяш си как казваш едно уверено НЕ, след което с ужас чуваш себе си да казваш звучно:
Нее…ммммм… да.
Срамуваш се от себе си.
Питаш се: „Как можах да кажа ДА, когато имах предвид НЕ?“
Отговорът се намира в един досаден факт:
…заученото поведение.
Можеш ли да си представиш какво прави малкото бебе, което се намира в режим на захранване?
„Ммм, това пуешко ми харесва…“ 😋
„Пфф, това зеленчуково пюре е гадост…“😤
Бебетата не използват даже думи, но всички разбират какво имат предвид, тъй като са спонтанни в своето изразяване.
Това е начинът, по който сме създадени да бъдем!
Ние трябва да бъдем напълно свободни да заявяваме необвинително:
Да, това ми харесва.
Не, това не ми харесва.
Една от причините да изгубим своята спонтанност на изразяване се крие в срама.
Целта на настоящата статия не е да засегне срама в повече детайли, а само да предложи някои бързи решения, които да съдействат за намаляване на неговите ефекти.
Ще започна с това, че срамът има три основни характеристики:
- Срамът е универсален – всеки се сблъсква със срам в по-голяма или в по-малка степен, това е резултат от природата на човека;
- Срамът е често функция на уникалния ни темперамент – обикновено интровертите например се борят по-често със срам;
- Срамът (от гледна точка на психологията) може да възниква в резултат от минали преживявания, травма или нараняване. Сексуалното насилие е един възможен пример.
Свободният от срам човек приема себе си, умее да се шегува със себе си, не подскача при всеки отправен коментар спрямо него и поема лидерска инициатива.
За да се придвижим в тази посока, ние следва да осъзнаем този процес, да се научим да разпознаваме срама и след това да го елиминираме.
Ще ми позволиш ли да направим едно упражнение заедно?
(Целта е да започнеш да казваш по-често думичката НЕ и да се чувстваш добре за себе си, вместо да се срамуваш.)

Просто остави всичко настрана, отпусни се и кажи спокойно:
НЕ
Сега го кажи по-силно:
НЕ
Сега го извиквай:
НЕ
Тази градация на изказа ще ти помогне да се чувстваш все по-комфортно с тази кратка, но силна думичка.
Вижте, думичката НЕ не винаги е негативна, защото може да ни помогне да спасим идея, мечта или дори живот.
Тя помогна и на мен да преодолея срама и да съм по-откровен с другите за своите мисли, чувства и предпочитания.
Какво помогна лично на теб да преодолееш срама? Ще се радвам да разбера в секцията за коментари по-долу.

Интензивна програма за двойки
Местата са ограничени!
at 2:01 pm
Старая се да имитирам поведението на тези, които не се срамуват или поне се правят, че не се.
at 9:46 pm
Помогна ми избора да изразявам себе си пред това да имам множество мисли в главата си, които аха да излязат и от срам/страх биват „натъпкани“ обратно.
Това много задръства и блокира!