Липса на самоконтрол, емоции или как да се владеем?

Първата личност, с която трябва да започнем при процеса на поставяне на граници, сме самите ние. Очевидно е, че има нещо вътре в нас самите и перспективата ни, което следва да се промени.

Наскоро получих следния коментар от страна на клиент:

“Не мога да разбера защо се оказвам отново и отново в последваща ситуация на злоупотреба спрямо мен.”

Моят отговор: “Предполагам, че вътре в теб има нещо, което се подхранва и зарежда от грешния вид човек, с когото осъществяваш взаимоотношения. Най-често срещата причина е преживяна травма от миналото!”

Ние имаме отговорност да излезем извън “комикса” на своя живот, да го погледнем отгоре, да анализираме отделните илюстрации и да разберем какво точно се случва.

За ефектите от нашата способност да казваме “Не” на себе си

Разрушителният ефект от нашата неспособност да поставяме граници обикновено се проявява в по-късен етап от развитието ни като личности.

Първоначално е възможно ние да не съумяваме да разпознаем тези белези, които засягат нашите здраве, взаимоотношения, финанси, притежания и дори живота ни.

Ето някои от най-често срещаните ефекти, които можеш да използваш вместо пътна карта за идентифициране на проблемите.

Симптоми на нарушените граници:

• Депресия;
• Тревожност;
• Паника и страхове;
• Гняв;
• Разпад на взаимоотношения;
• Изолация;
• Психосоматични проблеми…

Помисли: Кои са някои от симптомите, характерни за теб? По какъв начин те ти се отразяват като личност?

Бъди особено внимателен за наличието на вина във взаимоотношенията – вината може да се окаже изключително сериозен двигател за поведението ни и позволителен билет за нахлуване на злоупотреба в живота ни.

Под вина нямам предвид нашата собствена съвест, която ни подава сигнал, че сме извършили нещо неправилно (това е по-скоро здравословно), а смазващото чувство на срам, което ни кара да се самоизмъчваме и самонараняваме.

Повече за вината можеш да намериш тук.

Често се създава нездравословна зависимост между човека, който ни кара да се чувстваме виновни и нас самите – ние страдаме, а другата страна злорадства.

Създалата се зависимост превръща преследвача в ролята на силната страна във взаимоотношението, благодарение на което жертвата преживява още повече вина.

Онези, които казват трудно “не” са най-пренебрегвани и най-често изоставяни!

Най-често срещаните личностни проблеми

Когато започнем да се справяме със собствените си ограничения и решим, че няма да оставим собствените ни импулси да диктуват курса на нашия живот, следва да бъдем внимателни за следните седем сфери:

• Чувствата (Двигател ли са на решенията ни?);
• Лимитите (Поемаме ли повече ангажименти, отколкото можем да поемем?);
• Поведенията (Има ли поведения, които не успяваме да контролираме?);
• Изборите (Правим ли избори от страх, тревожност, вина или реакционизъм?);
• Отношенията (Какво е отношението ни към хората, задачите и живота като цяло?);
• Мислите (Борим ли се с негативни мисли?);
• Желанията (В контрол ли сме на нашите желания?).

Отдели няколко минути, в които да обърнеш по-специално внимание на тези сфери.

Коя област изисква най-сериозно внимание от твоя страна? Каква стъпка към подобрение ще предприемеш днес?

Искам също да те предупредя за седем области, в които е добре да внимаваш, тъй като са потенциално опасни за създаване на зависимост:

• Храната (Храним ли се повече, за да потиснем вътрешни процеси?);
• Парите (Имаме ли склонност към неконтролируемо харчене?);
• Времето (Съзнателни ли сме за правилно изразходване на нашето време?);
• Задачите (Пристрастени ли сме към перфектно изпълнение на всяка задача?);
• Сексът (Зависими ли сме от притеснителни сексуални навици?);
• Алкохолът (Потребяваме ли прекомерно алкохол?);
• Вредни субстанции (Привързани ли сме към наркотици или др. вредни субстанции?).

Стъпки към промяна

Горещо препоръчвам, ако се чувстваш привързан/а към нещо, да отделиш от времето си и да отговориш на следните въпроси:

Въпрос 1: “Каква нужда се опитваш да запълниш със зависимото поведение?”

Въпрос 2: “Действам ли, задвижван/а от вина?”

Въпрос 3: “Приемам ли търпеливо загрижена обратна връзка от другите?”

Въпрос 4: “Какви са последствията от зависимото поведение лично за мен?”