Първата личност, с която трябва да започнем при процеса на поставяне на граници, сме самите ние. Очевидно е, че има нещо вътре в нас самите и перспективата ни, което следва да се промени.
Наскоро получих следния коментар от страна на клиент:
“Не мога да разбера защо се оказвам отново и отново в последваща ситуация на злоупотреба спрямо мен.”
Моят отговор: “Предполагам, че вътре в теб има нещо, което се подхранва и зарежда от грешния вид човек, с когото осъществяваш взаимоотношения. Най-често срещаната причина е преживяна травма от миналото!”
Ние имаме отговорност да излезем извън “комикса” на своя живот, да го погледнем отгоре, да анализираме отделните илюстрации и да разберем какво точно се случва.
За ефектите от нашата способност да казваме “Не” на себе си
Разрушителният ефект от нашата неспособност да поставяме граници обикновено се проявява в по-късен етап от развитието ни като личности.
Първоначално е възможно ние да не съумяваме да разпознаем тези белези, които засягат нашите здраве, взаимоотношения, финанси, притежания и дори живота ни.
Ето някои от най-често срещаните ефекти, които можеш да използваш вместо пътна карта за идентифициране на проблемите.
Симптоми на нарушените граници:
- Депресия;
- Тревожност;
- Паника и страхове;
- Гняв;
- Разпад на взаимоотношения;
- Изолация;
- Психосоматични проблеми…
Помисли: Кои са някои от симптомите, характерни за теб? По какъв начин те ти се отразяват като личност?
Бъди особено внимателен за наличието на вина във взаимоотношенията – вината може да се окаже изключително сериозен двигател за поведението ни и позволителен билет за нахлуване на злоупотреба в живота ни.
Под вина нямам предвид нашата собствена съвест, която ни подава сигнал, че сме извършили нещо неправилно (това е по-скоро здравословно), а смазващото чувство на срам, което ни кара да се самоизмъчваме и самонараняваме.
Повече за вината можеш да намериш тук.
Свали този безплатен ресурс и помогни на децата да се справят с натрупаните емоции на гняв, страх, тъга или тревожност!
Често се създава нездравословна зависимост между човека, който ни кара да се чувстваме виновни и нас самите – ние страдаме, а другата страна злорадства.
Създалата се зависимост превръща преследвача в ролята на силната страна във взаимоотношението, благодарение на което жертвата преживява още повече вина.
Онези, които казват трудно “не” са най-пренебрегвани и най-често изоставяни!
Най-често срещаните личностни проблеми
Когато започнем да се справяме със собствените си ограничения и решим, че няма да оставим собствените ни импулси да диктуват курса на нашия живот, следва да бъдем внимателни за следните седем сфери:
- Чувствата (Двигател ли са на решенията ни?);
- Лимитите (Поемаме ли повече ангажименти, отколкото можем да поемем?);
- Поведенията (Има ли поведения, които не успяваме да контролираме?);
- Изборите (Правим ли избори от страх, тревожност, вина или реакционизъм?);
- Отношенията (Какво е отношението ни към хората, задачите и живота като цяло?);
- Мислите (Борим ли се с негативни мисли?);
- Желанията (В контрол ли сме на нашите желания?).
Отдели няколко минути, в които да обърнеш по-специално внимание на тези сфери.
Коя област изисква най-сериозно внимание от твоя страна? Каква стъпка към подобрение ще предприемеш днес?
Важно: Гледайте обученията ни за емоционално здраве в „Зоната на растежа“ на този линк!
Искам също да те предупредя за седем области, в които е добре да внимаваш, тъй като са потенциално опасни за създаване на зависимост:
- Храната (Храним ли се повече, за да потиснем вътрешни процеси?);
- Парите (Имаме ли склонност към неконтролируемо харчене?);
- Времето (Съзнателни ли сме за правилно изразходване на нашето време?);
- Задачите (Пристрастени ли сме към перфектно изпълнение на всяка задача?);
- Сексът (Зависими ли сме от притеснителни сексуални навици?);
- Алкохолът (Потребяваме ли прекомерно алкохол?);
- Вредни субстанции (Привързани ли сме към наркотици или др. вредни субстанции?).
Стъпки към промяна
Горещо препоръчвам, ако се чувстваш привързан/а към нещо, да отделиш от времето си и да отговориш на следните въпроси:
Въпрос 1: “Каква нужда се опитваш да запълниш със зависимото поведение?”
Въпрос 2: “Действам ли, задвижван/а от вина?”
Въпрос 3: “Приемам ли търпеливо загрижена обратна връзка от другите?”
Въпрос 4: “Какви са последствията от зависимото поведение лично за мен?”
Това е един практичен наръчник за управление на емоциите при децата, съдържащ интерактивни образователни материали, истории с картинки, видео-инструкции и възможности за дискусия.
