Малко хора знаят как да се владеят.

Това е една от причините, поради която се стремим да образоваме семействата как да осъзнават емоциите, които ги движат, да ги признават и да бъдат в контрол на поведението си.

Нищо ново под слънцето.

Преди близо 3 000 години мъдрият цар Соломон ни остави следното:

„Онзи, който владее духа си, е по-силен от завоевател на град“.

Днес искам да предложа един ценен инструмент, който ще ви помогне да научите как да се владеете.

Нарича се… кълбото на емоциите и е разработено от д-р Норман Райт, който е експерт по справяне с психичните травми и чийто материали ползвам вече от 15 години.

Ето го:

Кликни тук, за да разпечаташ pdf-версията!

Как да го използваме?

Първо е важно да разберем, че всички имаме тенденцията да отричаме нашите емоции и да ги насочваме към себе си или към другите.

Всеки път, когато не се чувстваме добре, можем да погледнем кълбото на емоциите и да насочим вниманието си първо към центъра. Това ще ни помогне да отчетем склонността си към отричане!

Важно: Изобилие от информация в тази посока споделям във видео-програмата „Травми“. Кликни тук, за да научиш повече.

Второ, нека погледнем пълния списък с негативни емоции, като след това се запитаме какво точно се случва вътре в нас. Важно е да назовем какво чувстваме и да го признаем.

Трето, да си зададем въпроса какво действие ще предприемем сега, за да не бъдем подвластни на тези емоции:

  • да правим физически упражнения;
  • да поговорим с някой;
  • да си пуснем музика;
  • да излезем навън…

Още повече идеи може да намерите в безплатния ресурс „Гневната аларма, тестове за справяне с гнева“. Кликни тук за повече информация.

И накрая, ако имаш още идеи, ще се радвам да ги споделиш в нишката за коментари по-долу:

Opt In Image
Не пропускай: Интензивна 4-часова семейна програма за двойки!
Подобри комуникацията в семейството...

… и научи как да изградиш дълбока близост с партньора, копнеж за другия и непоклатима връзка, която трае през целия ви съвместен живот!

 

Запиши се тук »