Малко хора знаят как да се владеят.
Това е една от причините, поради която се стремим да образоваме семействата как да осъзнават емоциите, които ги движат, да ги признават и да бъдат в контрол на поведението си.
Нищо ново под слънцето.
Преди близо 3 000 години мъдрият цар Соломон ни остави следното:
„Онзи, който владее духа си, е по-силен от завоевател на град“.
Днес искам да предложа един ценен инструмент, който ще ви помогне да научите как да се владеете.
Нарича се… кълбото на емоциите и е разработено от д-р Норман Райт, който е експерт по справяне с психичните травми и чийто материали ползвам вече от 15 години.
Ето го:
Кликни тук, за да разпечаташ pdf-версията!
Как да го използваме?
Първо е важно да разберем, че всички имаме тенденцията да отричаме нашите емоции и да ги насочваме към себе си или към другите.
Всеки път, когато не се чувстваме добре, можем да погледнем кълбото на емоциите и да насочим вниманието си първо към центъра. Това ще ни помогне да отчетем склонността си към отричане!
Второ, нека погледнем пълния списък с негативни емоции, като след това се запитаме какво точно се случва вътре в нас. Важно е да назовем какво чувстваме и да го признаем.
Трето, да си зададем въпроса какво действие ще предприемем сега, за да не бъдем подвластни на тези емоции:
- да правим физически упражнения;
- да поговорим с някой;
- да си пуснем музика;
- да излезем навън…
Още повече идеи може да намерите в безплатния ресурс „Гневната аларма, тестове за справяне с гнева“. Кликни тук за повече информация.
И накрая, ако имаш още идеи, ще се радвам да ги споделиш в нишката за коментари по-долу:
Ще се радвам да науча повече за емоциите, с цел навременно овладяване в критични ситуации.
Видяхте ли тази статия: https://semeistvo.bg/здраве/емоционално-здраве/емоционална-травма/
Благодаря Ви за полезните статии.
Моля. Успех, Еми!