Как да повишим самочувствието си в три стъпки

Имаше една малка досадна подробност, когато постъпих в първи клас:

Закъснях за час…

Оказвайки се на прага на класната стая и попадайки в един напълно нов свят, в който не познавах никого, преживях за първи път несигурност и неувереност в себе си.

Още повече, че две момчета се сбиха в самото начало, а учителката дори не им обърна внимание.

Сам се досещаш, че споделям тази лична история, тъй като искам да ти кажа от своя собствен опит как да повишим самочувствието си.

Позволи ми сега да съм още по-искрен с теб.

И до ден днешен понякога се боря с ниско самочувствие.

Освен това на моменти съм срамежлив, особено в компанията на повече хора.

Когато преди време споделих този факт с аудитория от 50 души, пред която говорех…

… един от участниците се засмя и каза пред всички: „Стояне, по нищо не си личи. Изглеждаш толкова уверен в себе си.“

И вероятно беше прав.

Външно погледнато, съвсем не изглеждам толкова неуверен:

  • На 20-годишна възраст заминах за чужбина и се издържах сам;
  • Докато бях студент, чуках по вратите на хората, за да се опитам да им продавам неща и да си платя наема;
  • Давал съм десетки интервюта в медиите;
  • Говорил съм пред големи аудитории;
  • Достигнал съм хиляди хора с продуктите ми;
  • Съветвал съм лично предприемачи, управители, депутати и хора във високи позиции на обществото;
  • Водил съм протести и с приятели сме спирали неправилни закони…

… но това не означава, че не се боря с ниско самочувствие и усещане за непълноценност от време на време.

Като всеки.

Всеки се бори с ниско самочувствие.

Всеки има област от живота си, която се нуждае от подобрение.

Искаш ли да изградиш успешни семейни отношения?

Вземи си „Наръчник за успешен брак“: тестван в реални условия учебник, съдържащ кутия с инструменти за подобряване на брака!

Кликни тук, за бърз достъп!

Най-важният извод, който успях да извлека от скромния си опит:

Не можеш да изкорениш напълно усещанията си за ниско самочувствие, но можеш да преодолееш навика да се съгласяваш с тях и да действаш под влиянието им.

Ако се научиш да действаш независимо от тези усещания, негативните емоции ще намалеят с времето и ще ги преживяваш по-рядко.

Как да повишим самочувствието си?

Наскоро една интелигентна дама ме помоли да отделя време на приятеля й, за да му помогна да се справи с чувството си на отхвърляне и непълноценност.

Тъй като гледам на всеки случай като на бойно поръчение, постарах се да систематизирам процеса лично за него, а сега искам да споделя тайната си и с теб.

Три прости стъпки на промяна:

  1. Приеми, че твоята стойност не се определя от онова, което вършиш, нещата, които притежаваш или начина, по който изглеждаш.

В една от книгите си, поп-звездата Мадона споделя, че е действала по толкова скандален начин, за да привлича внимание и да потисне вътрешните си усещания на неприемане и ниско самочувствие.

Първата стъпка към повишаване на самочувствието е да приемеш напълно себе си и да спреш да се сравняваш с другите.

Независимо как изглеждаш.

Без значение какво мислят другите за теб.

Абстрахирайки се от материалното си положение.

Приеми собствените си уникални особености.

Приеми твоя уникален темперамент, независимо дали си отворен повече към другите или към вътрешния си свят!

Господ те е създал уникален, с индивидуални атрибути, външност, скрити дарби и специфики.

Опитай се да се абстрахираш от това, което вършиш, начина, по който изглеждаш или нещата, които имаш, и приеми напълно себе си.

Това е първата малка стъпка към добро емоционално здраве.

  1. Заобгради се с насърчаващи хора!

Самочувствието се определя до голяма степен от хората, които се намират най-близко до нас.

Вероятно този факт е нов за теб.

Разбрах го при личната ми работа със семейства за повече от 15 години.

Твоят партньор може буквално да смаже самочувствието ти с един малък хаплив коментар.

Та нали той/тя познава повече от всички слабостите ти?

Ето защо е важно да се заобградиш с насърчаващи хора, които те обичат и споделят истината с теб по чувствителен и любящ начин.

Ако такива хора липсват в обкръжението ти, потърси ги целенасочено…

… след което позволи да бъдеш обичан от тях.

Преди няколко дни Снежи ми показа списък с 15 близки до семейството ни хора, които са се показали верни в труден за нас момент от живота ни.

Какво ли щяхме да правим без тези прекрасни хора около нас?

Повтарям, заобгради себе си с хора, които те насърчават и самочувствието ти неизменно ще се подобри!

Разбира се, също толкова важно е тези хора да имат способността да са открити с теб и да те конфронтират, ако кривнеш от пътя.

  1. Предприеми бързи поведенчески промени!

Да си дойдем на думата…

Самочувствието ти трудно ще се подобри, ако не са се случили две важни неща:

А. Да идентифицираш точно кои са областите в твоя живот, които се нуждаят от подобрение

При положение, че си останал без пукната пара в джоба например, трудно ще имаш добро самочувствие, ако не намериш практичен начин това положение да се промени в скоро време.

Б. Да направиш първата малка стъпка на промяна.

След като си решил какво е важно да подобриш, направи първата малка стъпкана промяна.

Принципът тук не е колко напредваш, а дали напредваш.

Следи и отчитай редовно твоя прогрес.

Запомни, сравнявай само себе си със себе си, не себе си с другите.

Бързите поведенчески промени ще те оставят с усещането, че напредваш и доверието в самия себе си постепенно ще се повиши.

Знам това от собствения си опит.

Попитай себе си:

  • Приел ли съм напълно себе си? Какво мога да направя, за да променя възприятията си, ако това не е така;
  • Заобграден ли съм с позитивни хора? С кои позитивно настроени към мен хора ще изграждам (или ще продължа да изграждам) целенасочени взаимоотношения?
  • Какви малки практични подобрения ще извърша, за да направя следващата малка стъпка?

Искаш ли да изградиш успешни семейни отношения?

Вземи си „Наръчник за успешен брак“: тестван в реални условия учебник, съдържащ кутия с инструменти за подобряване на брака!

Кликни тук, за бърз достъп!

Opt In Image
Следващата стъпка...
стани абонат на блога ни и ще получиш достъп до:
  • безлатния ресурс "Аспирин за семейни проблеми", в която споделяме от практиката си по какъв начин нашите клиенти се справиха с кризата в семейните отношения;
  • регулярни безплатни съвети, които можете да свалите и приложите веднага. Намаляват семейните конфликти - гарантирано!
  • новини за предстоящи наши продукти и събития;
  • безплатни съвети за семейството/отглеждането на децата почти всеки ден...

*Ние събираме, съхраняваме и обработваме Вашата лична информация според тази Политика за поверителност.

 

Tags: ,