как-да-изразяваме-чувствата-си-изображениеПовечето хора рядко мислят за вътрешния си свят.

Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят вината върху някой друг, когато почувстват неудовлетворение.

Други се усещат объркани и неуверени, когато се изправят пред негативните преживявания.

Обиковено те потискат чувствата си, затварят се, ескалират или ги задушават в различни видове пристрастявания, като алкохол, наркотици или хазарт.

Важно е да правим разлика между чувства и емоции, при все, че не съществува единно мнение за тези разлики.

Най-често разпространеното схващане е, че чувствата са субективни и са повлияни от личностните особености, миналото и философията на човека, докато емоциите са свързани с биохимични реакции на тялото.

Това е и причината, поради която емоционалните преживявания остават трайно в съзнанието, но са обективни и могат да бъдат реално измерени.

Изразяването на чувствата е нещо, което може да бъде научено, дори и да не ти идва естествено.

Ако искаме да се радваме на пълноценни отношения, изразяването на чувствата е от първостепенна важност!

Нека да предложа едно упражнение в тази посока, което ще ви помогне да задълбочите близостта, независимо от контекста на взаимоотношенията – родители, приятели или брачни партньори.

Свалете си „Списъка“ с чувства, който можете да намерите тук:

Списък с чувства

Това е същият списък, който често давам на моите клиенти.

Идеята е да споделяте по едно чувство всеки ден с някого, след което да кажете кога за първи път сте изпитали това.

  1. Аз чувствам (Изберете дума от списъка), когато… (сегашно време);
  2. Първият път, когато помня, че се почувствах (Същата дума от списъка) беше, когато… (минало време).

Пример:

  1. Чувствам се спокойна, когато излизам на кафе с приятелки;
  2. Първият път, когато помням че се почувствах спокойна, беше по време на 8-мия ми рожден ден, когато моята сестра ми каза, че съм нейната най-добра приятелка.

Целта на упражнението е да отвори вратата на непознатия (вероятно) свят на нашите емоции и да се чувстваме свободни да ги споделяме.

Правейки упражнението на ежедневна основа в период от два месеца, ще установите, че нивото на разбиране и близост ще започне да се увеличава.

Opt In Image
Две книги за цената на една!
Не пропускай най-важната задача като родител!

Подобри своите отношения с децата у дома.