Повечето хора рядко мислят за вътрешния си свят.
Те действат по-скоро импулсивно или прехвърлят вината върху някой друг, когато почувстват неудовлетворение.
Други се усещат объркани и неуверени, когато се изправят пред негативните преживявания.
Обиковено те потискат чувствата си, затварят се, ескалират или ги задушават в различни видове пристрастявания, като алкохол, наркотици или хазарт.
Важно е да правим разлика между чувства и емоции, при все, че не съществува единно мнение за тези разлики.
Най-често разпространеното схващане е, че чувствата са субективни и са повлияни от личностните особености, миналото и философията на човека, докато емоциите са свързани с биохимични реакции на тялото.
Това е и причината, поради която емоционалните преживявания остават трайно в съзнанието, но са обективни и могат да бъдат реално измерени.
Изразяването на чувствата е нещо, което може да бъде научено, дори и да не ти идва естествено.
Ако искаме да се радваме на пълноценни отношения, изразяването на чувствата е от първостепенна важност!
Нека да предложа едно упражнение в тази посока, което ще ви помогне да задълбочите близостта, независимо от контекста на взаимоотношенията – родители, приятели или брачни партньори.
Свалете си „Списъка“ с чувства, който можете да намерите тук:
Това е същият списък, който често давам на моите клиенти.
Идеята е да споделяте по едно чувство всеки ден с някого, след което да кажете кога за първи път сте изпитали това.
- Аз чувствам (Изберете дума от списъка), когато… (сегашно време);
- Първият път, когато помня, че се почувствах (Същата дума от списъка) беше, когато… (минало време).
Пример:
- Чувствам се спокойна, когато излизам на кафе с приятелки;
- Първият път, когато помням че се почувствах спокойна, беше по време на 8-мия ми рожден ден, когато моята сестра ми каза, че съм нейната най-добра приятелка.
Целта на упражнението е да отвори вратата на непознатия (вероятно) свят на нашите емоции и да се чувстваме свободни да ги споделяме.
Правейки упражнението на ежедневна основа в период от два месеца, ще установите, че нивото на разбиране и близост ще започне да се увеличава.
Включи се във фокус-група, в която заедно ще научим...
... как да постигнем призванието на живота си, откривайки уникалния начин, по който сме устроени!
Обикновено хората, които не споделят своите чувства са затворени и доста трудни при общуването. Особено мъжете трудно се справят с изразяване открито на своите чувства затова и прибягват към деструктивно поведение, обвиняват другите и играят ролята на неразбрани и необичани. Осъзнаването, че това е проблем, който лесно може да се разреши и ако поемат отговорност за себе си води до положителни промени. Насочи моето внимание към мъжете защото те имат по скептично мислене.