Във вълнуващия свят на детството, децата се сблъскват с разнообразни емоции, а една от тях, която може да бъде особено предизвикателна, е гневът.
Умението да се управлява по-добре гнева, не само подобрява емоционалното благополучие на детето, но и развива ключови социални умения.
В тази статия ще разгледаме някои полезни съвети за родители, психолози и педагози, които помагат на децата да разберат и управляват своя гняв по-ефективно.
Повечето деца искат да бъдат приятели с родителите си – те рядко обичат да забъркват каши.
В голяма част от случаите, зад подобно поведение се крият определени причини, като например:
- Липса на установени правила. Децата не знаят от само себе си какво се очаква от тях и за това са необходими писмени правила, които да прочитат отново и отново. Освен това, те бързо ще разберат дали сме достатъчно сериозни със спазването им и непрекъснато ще ни подлагат на тест. Ето защо, без осигуряване на ясни и честни за всички последствия, рядко бихме постигнали резултат!
- Противоречащи си правила. Ако правилата в къщи си противоречат, тогава децата се объркват и постъпват по различен от очакваното начин.
- Отегчение. Ако на децата им е скучно, познайте какво ще се опитат да направят – да ви изместят от волана и да управляват автомобила сами.
- Поради склонността им към негативизъм. Обикновено за всички ни е по-лесно да се фокусираме върху негативното и децата не правят изключение.
В своя бестселър „Щастливи без причина“ Нанси Шимов споделя наблюденията си, че от 60 000 мисли, които изпълват съзнанието ни всеки ден, около 80% от тях са негативни, което прави поне 45 000 негативни мисли на ден.
Това означава, че склонността към негативизъм може да се очаква като цяло от децата, освен ако не разполагаме с механизъм за противодействие!
Важно: Гледайте програмата за справяне с травмите в „Зоната на растежа“ на този линк!
Свали този безплатен ресурс и помогни на децата да се справят с натрупаните емоции на гняв, страх, тъга или тревожност!
Разбиране за гнева
Отговорно мога да потвърдя, че необходимостта да разбираме по-добре гнева, не е единствено теоретично твърдение.
Преди няколко години, в желанието си да помогна на децата да осъзнаят гнева и неговите последствия, създадох детска книжка, която надмина очакванията ми и се оказа в ръцете на почти 50 000 български родители.
Вследствие на това, в продължение на месеци получавах благодарствени писма от загрижени мами и татковци, които ми споделяха колко животопроменящо се е оказало разбирането на гнева за поведението на децата им!
Една от най-честите причини е, че сме застрашени от нещо или нашите граници са били нарушени: физическа опасност, присмех, раздразнение, недобре свършена работа/задължение и др.
Заплахата, отправена към нас или към някой, който ни е скъп, ни кара да изпитваме тревога.
Ето някои идеи как да помогнете:
Това е един практичен наръчник за управление на емоциите при децата, съдържащ интерактивни образователни материали, истории с картинки, видео-инструкции и възможности за дискусия.
Осъзнаване на емоцията гняв
Първата стъпка в управлението на гнева е осъзнаването му.
Помогнете на децата да осъзнаят как се чувстват, когато са гневни, и какви физически/умствени реакции изпитват. Обяснете им, че гневът е нормална част от живота, но че може да бъде контролиран.
Разпознаване на предупредителните сигнали
Обсъдете с децата какви са знаците на предупреждение, които им помагат да разпознаят, че гневът им нараства. Това може да включва учестено бързо дишане, напрежение в тялото или засилена сърдечна активност. Когато се научат да разпознават тези сигнали, те могат по-ефективно да реагират, преди гневът им да се прояви негативно.
Търсене на здравословни изходи
Важно е да научите децата как да изразяват гнева си по здравословен начин. Поощрете ги да използват думи, за да изразят своите чувства, вместо да прибягват към агресия или обиди. Давайте им примери как да комуникират своя гняв по конструктивен начин.
Даване на Timout (пауза)
Научете децата да се оттеглят на спокойно място, когато чувстват, че гневът им нараства. Това време за отдих може да им помогне да се успокоят и да се върнат към ситуацията с по-ясен ум и по-контролиран гняв.
Учене на техники за релаксация
Предоставете на децата инструменти за релаксация, които могат да използват, когато се чувстват гневни. Тези техники могат да включват дълбоко дишане, визуализации или разсейване. Те помагат на децата да се успокоят и да намалят интензитета на гнева си.
Проявяване на разбиране и подкрепа
Децата трябва да знаят, че имат вашата подкрепа и разбиране, когато изпитват гнев. Създаването на сигурна среда, в която те могат да споделят своите емоции, помага за справянето с гнева по-ефективно.
Гледайте това видео, в което обяснявам повече за гнева:
Именно това съчетание от страх (тревожност) и гняв при една надвиснала опасност ни кара да се подготвим за действие. В зависимост от силата на заплахата, е възможно отначало да изпитваме повече страх или повече гняв.
|
Гневната аларма представлява изпитан метод, който ще помогне на твоето дете: • да осъзнае какво подхранва неговите гневни реакции; • да измери техния интензитет; • да разбере позитивните сигнали, които е възможно да подава гнева; • да идентифицира онези гневни реакции, които му носят най-силна болка; • да разбере как можеш да ги овладее; • да повиши доверието в себе си; • да се справи с бушуващите емоции на насилствено неудовлетворение още в момента на тяхното възникване. |
Когато децата са ядосани, количеството на адреналин в организма се повишава и заедно с това се засилва сърдечната дейност; повишава се кръвното налягане.
Интензитетът на техните емоции може да варира от елементарно раздразнение до ярост.
Когато започнем да пренебрегваме предупредителните сигнали на гнева и го игнорираме/потискаме, той бързо може да се превърне от защитен механизъм в разрушителна сила, която да засегне всички области от нашия живот.
Ученето на децата как да управляват гнева си е ключово за техния емоционален и социален растеж.
Със здравословното управление на гнева децата не само ще развият важни емоционални умения, но и ще научат как да поддържат баланс в отношенията си с околните.
1 коментар